乐亭人做好准备！就在1.20日，3时59分！

赵玉田！

如今已经是“四九”了

唐山这是过了个“假”冬天吗？

气温不低也就算了

我就想问一句雪呢？雪下哪儿了？

咱堂堂一个北方城市

冬天咋连场像样的雪都看不见呢？

而且后天（1月20日）

我们就要进入二十四节气——大寒了

最低温只是在-5℃-6℃

虽然今年大寒不咋冷

但是大家也不能掉以轻心

“大寒”是一个由冬到春的过渡时期

“冬季不养阳，一年都白忙！”

大寒时节养好阳气

才能为来年的身体健康打好基础吃

三

冬

01

冬瓜

降低三高冬瓜含有丰富的膳食纤维，可帮助人体降低血糖、胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。

02

冬枣

提高免疫力冬枣营养十分丰富，尤其是维生素C，能帮助人体提高免疫力，预防感冒。

03

冬蔗

补血润燥甘蔗口感清甜，能够提神醒脑，除此之外，还能补肺益肾，补血润燥，对人体大有脾益。不过值得注意的是，不可多食，最好是煮汤或熬粥时加上。

防

四

寒

01

防肺寒

流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的“神仙粥”就不错。有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康”。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。

02

防腰寒

中医介绍，双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”（环绕腰部的经脉）所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。

03

防脚寒

温度：水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。

时间：每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。

方法：泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。最后要注意的是，以上三点做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。

04

防颈寒

颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位。穿立领装是个好办法，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。

起

居

有

常

01

睡宜早

在起居上，应注意早睡晚起，保证充足的睡眠时间，以利阳气的潜藏。冬藏时节，万物蛰伏，人体也应顺应自然界特点而适当减少活动，做事“慢半拍”，以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制，微微出汗就好，建议大家选择一些舒缓的运动，如慢跑、踢毽子、打拳、散步等，达到舒展筋骨的目的即可。此外，运动尽量选择在白天、阳光充足时进行，并做好准备活动，防止运动损伤。

02

情志顺畅

所谓“暖身先暖心，心暖则身暖”。就是说心神旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节，要注意积极调节自己的心态，节制喜怒，多听音乐，参加娱乐活动，积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳，接受“光合作用”，静心等待寒冷过后的春色。

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来源：“唐山那些事儿”综合整理自中国天气网

编辑：呱呱

文竹6wo

今年冬天真暖和来自: Android客户端